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「コンドリガール」
2025.10.21
カテゴリ：健康
ヘルスリテラシーの第4回「食事」その２🥰
コンドリガールこと樋口陽子です。
ヘルスリテラシーの第4回は「食事」その２です。
3)家で何を食べるか
●家で食べる食事は基本的に和食に
・発酵食品(味噌、納豆)をなるべく加えますが、家では納豆を欠かすことはありません。
・ご飯は発酵玄米にします：
「浩昭式もち麦入り発酵玄米」のご紹介🙆♂️
・肉よりも魚、野菜、果物をメインにします。
・おススメのダシがあります：
「だし＆栄養スープ」
乾燥ダシで「天然」をうたえる世界で初めての画期的なダシです。
知っていましたか❓
一般的な乾燥ダシは、魚が原料であっても塩酸等で化学的に分解してしまえばうま味はなくなってしまうので、化学調味料を後からくわえてダシの味をつけているのです。
だし＆栄養スープは化学的な分解を一切せずに物理的な暴爆抽出をくりかえしてできた世界で唯一のダシです。
私の主人はこれが大好きで、毎食スープにしています。
●たんぱく質量をクリアする
気をつけていないと一日に必要なタンパク質量が不足します。
タンパク質量が不足すると筋肉量が落ちて、基礎代謝が下がって太りますし、筋肉が少なくなれば、つまづきやすくなったり、活動的に動き回れなくなったりします。
豆類や納豆、お豆腐などの大豆食品を積極的にメニューに取り入れて、プロテインシェイクも使います。
●サプリメントを上手に取り入れる
コンドリプラス以外に、私はオメガ3脂肪酸を含む魚油のサプリメントを欠かしませんし、
私の主人は一酸化窒素(NO)で血管を弛緩させて血管年齢を下げるサプリメントを毎晩飲んでいます。
ご自分に合ったサプリメントを上手に取り入れてください。
4)外食や人と食事をするときは❓
・家では自分の好きな食生活ができるので、前項目で書いたことを基本にして、外食やみんなで食べるときはあまりこだわり過ぎないようにしています。
・お酒を飲んでもいいがほどほどに。
最近私がお酒に弱くなってきたこともあるのですが、量を飲まないようにしています。
本当は「飲めるのに飲まない」ソバキュリアンが理想なのです。
主人は家ではほとんどノンアルビールなので、ときどきノンアルに付き合っています。
5)自分なりの切り札を持つ
私と家族の場合の切り札は 「コンドリプラス」です。
コンドリプラス100(100粒入り)とコンドリプラス300(300粒入り)
人によっては、「エクササイズ」だったり、「施術」だったり、「食べ物」の場合もあると思います。
自分に合った切り札(のようなもの)を持っていると安心して毎日を過ごせます。
サプリメントのタブレットだけでなく、お茶のタイプや腸内環境にフォーカスした製品やPET用、前述のダシとのコラボ製品もあります：
「コンドリ製品を買ってみた」
とにかく調子を整えてくれるので、私たち家族はこれなくしてやっていけません。
水素イオンと電子を発生させることで、ミトコンドリアとシャペロンの活性を促し、デトックスにまで役立つと言われています。
今日もブログを読んで下さり、ありがとうございました♪
コンドリガール 樋口陽子
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